不少女性為了瘦下來而付出許多努力，但一段時間後卻發現自己依然多個地方脂肪堆積，會影響個人形象，到了夏季也不敢穿著短褲短裙，面對這種困擾要去了解瘦不下來是怎麼一回事，如果和飲食不正確有關，儘早改掉。生活中許多類型食物含有隱形糖，沒有去了解清楚而經常吃，自然無法減肥成功。
1、果脯蜜餞
為了有效控制體重，正在減肥的人應該飲食恰當，那些含有隱形糖的食物遠離為好，例如果脯蜜餞。
本身大部分的水果就含有糖分，在二次加工的過程中又額外添加了白砂糖，食鹽，為了讓其口感更好，吸引味蕾，吃起來酸甜可口，因此這些添加物大多很豐富。有的人把果脯蜜餞當做零食解饞，不知不覺獲取太多的隱形糖，久而久之血糖會不穩定，裡邊的鈉鹽含量豐富，獲取過多血壓也會波動。
2、飲料
有的食物看似清淡，實際上含有的糖類物質比較多，例如大家都很喜愛的各種飲料，無論是奶茶、碳酸飲料、果汁飲料等都含有豐富的糖分，不能靠自己的味覺去感受。
有的飲料喝起來不甜，但是熱量高，糖分含量多，經常依賴這些飲料獲取水分，無形中也會攝入許多糖類物質。而過多糖分提供又沒有通過其他渠道把熱量消耗掉，胰島功能降低後不良後果是血糖不穩定，還會逐漸發胖。
3、烘焙食品
在促進健康時糖類物質的攝入量應該把控好，儘量遠離含有隱形糖的食物，其中烘焙食品大多糖分含量多，包括各種餅乾、麵包、蛋糕等。
在製作過程中會加入許多的白砂糖，為了讓其口感更好，這些添加劑使用變得很放肆。長時間吃這些烘焙食品，雖然有較強飽腹感，但會額外獲取許多的白砂糖以及其他添加劑。
4、調味料
很多女性減肥失敗，付出努力依然肥胖表現持續，很可能是平時在使用調味料這方面沒有了解其成分，營養價值。
許多的調料實際上也含有豐富的白砂糖，作為隱形糖被人體獲取後能量提供過多，其中番茄醬、沙拉醬、辣椒醬實際上都含有隱形糖，只是這些調味料，醬料的味道掩蓋白砂糖的甜味，因此大多數人在使用這些調味料時沒有多大感覺，覺得糖分含量不高，容易獲取過多而讓自己發胖。