40歲後,這5件事一個也別做!為了健康忍一忍!


人體在40歲前,各部位機能尚好,身體不易生病。

而一旦過了40歲後,身體機能開始加速衰退,


此時,人體抵禦疾病的能力開始下降,容易出現各種「小毛病」。

所以,40歲後,是一個人開始重點養生的時期,

此時,一定要格外注意日常的生活習慣。

 

一個人的健康和壽命,60%取決於自己,

所以,養成良好的習慣,是助力身體健康的首要條件。

40歲後,為了健康,這5件事,再想也要忍住,最好一個也別做!

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1.愛抽菸,難戒斷

抽菸的人,可以說是「隨處可見」,雖然,人們知道「吸菸有害健康」,但奈何,戒菸難,甚至有些人,也就習慣了抽菸,不去戒菸。

要知道,吸菸對人體的傷害是累積的,抽菸時間越長,煙齡越大,吸菸量越大,對人體的危害,也就越大。

在肺癌的研究中,吸菸指數在400以上,或每日吸菸超過20支、年齡大於45歲的人群均為高危人群。

吸菸者,患肺癌率是不吸菸的人的3-15倍,最高可達30倍。吸菸者,癌症死亡率比不吸菸者高2-4倍。

而即便是戒菸1-3年後,肺癌發病風險,也可下降10%。

所以,40歲後,已經承受多年菸草「荼毒」的你,戒菸勢在必行。

 

 

2.常久坐,不運動

對於很多上班族來說,一坐就是一天,

下班回到家裡,更是窩在沙發上,一整日天,幾乎零運動。

然而,久坐不運動,會導致很多疾病高發,如肥胖、血栓等。

久坐不起,還會影響血液循環,容易導致血栓的形成,嚴重危害生命健康。

所以,站起來,走走路,做做運動,對於人體健康來說,十分重要。

40歲,不要再找任何的「藉口」,一定要留出時間來運動鍛鍊,

每周至少運動5天,每次最少運動30分鐘!

3.常熬夜,作息無規律

對於現代人來說,熬夜,似乎已經成為了一種習慣。

尤其是年輕人,深夜不睡,早上不起,已經成為一種常態。

然而,經常熬夜,作息無規律,嚴重危害人體健康。

睡眠,對於人體來說,十分重要,是五臟六腑得以休息,自我恢復的重要時間。

長期睡眠不足,導致免疫力下降,心臟病、抑鬱症、乳腺癌等疾病,就非常容易找上門。

所以,40歲後,不論什麼原因,都請不要繼續熬夜了,

保證充足的睡眠時間,給身體一個自我恢復的時間。

 


4.好喝酒,常貪杯

酒文化,歷史悠久,國人對於酒,更是有著濃厚的喜愛。

然而,酒是把「雙刃劍」,少量怡情,多飲傷身。

不論是哪一種酒,只要是含有酒精,就會對肝臟造成不同程度的損害。

長期喝酒,約75%發生脂肪肝,40%發生酒精性肝炎,8%-29%發生肝硬化。

所以,生活中,少喝酒,不貪杯,尤其是40歲後,一定要注意保護好自己的肝臟。

 

5.不愛早餐,愛宵夜

現代人,很大一部分,都是不吃早餐,卻要吃宵夜。

這樣,或許自我感覺到很爽,但是,身體已經「承受不住」。

早餐,是人體一天中最重要的能量來源,不吃早餐,不僅危害胃部健康,同樣會損害肝腎健康。

而吃宵夜,也是很多人發胖的原因之一。

宵夜雖然美味,但是過晚進食,不僅造成了胃部的負擔,還會影響睡眠,危害身體健康,導致各種疾病高發。

所以,一定要養成,早起吃早餐,晚上不吃宵夜的好習慣,才會促進身體健康。

40歲後,為了健康,養成這幾個好習慣,哪怕只有一個也好

 

 5個小動作,養五臟,閒來無事做一做:

1、揉腋窩,養心

2、敲肝膽經,強肝臟

3、推腹,健脾胃

4、敲後背,清肺濁

5、拍打足底,強腎臟

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