濕氣到底是從哪來的？
一是外部：像咱剛才提到的，雨水太多、氣候潮濕時，濕邪就會從外侵襲人體；
二是內部：體內臟腑功能不調，也可導致濕邪內生。
這裡說的「臟腑」，主要指的就是脾胃。
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在中醫理論中，脾主運化。它一方面運化水谷精微，承擔各種食物的消化、吸收和輸布；另一方面運化水液。
脾氣強健，水液就能正常運化轉輸；
脾氣虛弱，則運化水液的「功力」大不如前，水液會在體內不正常停滯、堆積，從而導致水濕內停，濕邪內生。
而濕氣一重，又會反過來損傷脾胃，形成濕上加濕的惡性循環。
也就是說，只有脾胃功能正常了，體內的濕氣才能正常排出。
脾胃的健康受多方面影響，其中最直接的當屬食物的影響。所以，要祛濕，先得遠離那些招惹濕氣的食物。
這「1茶2菜3果」，越吃體內濕氣越重
1茶
很多人為了祛濕常喝涼茶，特別是廣東人。
但說實話，涼茶不但可能祛不了濕，還會讓濕氣變重！
例如，清熱解毒類的涼茶（如癍痧涼茶、廿四味涼茶等），性味比較寒涼，頻繁飲用會導致脾胃虛寒。
還有薏仁祛濕茶，很多人都喝它祛濕，但薏仁性寒，如果不是濕熱體質，也可能會越祛越濕。
特別提醒：當喝涼茶後出現沒胃口、拉肚子時，往往意味著脾胃受損，應馬上停止飲用。
2菜
①湘菜和川菜
大家都知道，湘菜和川菜最大的特點就是辣。
雖說辣椒有祛濕的作用，但是吃多了反而會加重體內濕氣。
這是因為，吃太多辛辣食物會生內熱，而熱邪常和濕邪一起「狼狽為奸」。熱氣一重，濕氣也跟著變重。
除了川菜、湘菜，吃貨們喜愛的麻辣火鍋、小龍蝦，最好也別多吃。
②涼拌菜
炎炎夏日，來點涼拌菜，清爽又開胃。
但，濕氣重的人，可別常吃。
中國人千百年來以穀類為主食，相對來說，體質偏虛寒，脾胃的消化和耐受能力較弱。
涼拌菜這類生冷寒涼的食物，過食過飲會損耗脾胃陽氣，加重脾胃負擔，導致或加重脾胃虛寒。
還有，像冷麵、沙拉，以及各種冰鎮飲料、汽水、瓜果等，也是寒涼之物，不要沒節制地吃。
3果
中醫講「甘助濕」，如果偏嗜甘甜，會因偏於滋膩而阻礙脾之運化，甚至使脾胃受損，引起聚濕生痰。
熱帶水果大多偏濕熱、甘甜厚膩，像芒果、菠蘿、榴槤這些水果，吃多了，很容易生「內濕」。
不過，這些水果實在太美味了，一點都不吃很難做到、也沒必要，大家注意別無節制地吃就可以了~
如果是本身濕氣重的人，就不要貪吃啦，管住嘴先把體內濕氣祛除再說。