1.睡眠一定要早起
人體養生而言，早起 能幫助身體的排泄及消化
強化 這2項重要的 新陳代謝能力。
再就 精神的調養來說，大腦經過一夜的休息之後意志力也恢復到滿檔，
這時候，最適合作需要動腦的工作，如果你能經常善用早起時間 來能思考、解決重要問題，自然會讓你整天神清氣爽、心情愉快！
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2.睡時宜一切不思
焦慮是睡眠的剋星。很多人習慣躺在床上時回想今天的點點滴滴，接著開始思考第二天的計劃，甚至反覆提醒自己：「明天有重要的會議要開，今天一定要睡好！」結果往往事與願違。
「床上不是計劃第二天事情的地方！」睡覺的時候最好什麼都不要想，如果要回顧今天、計劃明天，應該在睡覺前就把這些事情記下來，不要等到躺在床上時才想。
3.午時宜小睡或靜坐養神
中午休息時間不用太久，半小時小睡或閉目養神都可，午睡太長反而影響晚上睡眠。
4.不要貪睡賴床
對人體養生而言，早起有利於人體的新陳代謝。早起的好處在於，一方面可以把代謝的濁物排出體外，如果起床太晚，大腸得不到充分活動，可能會無法很好地完成排泄功能。此外，人體的消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍，是營養吸收的「黃金時段」。千萬不要賴床，頭昏、疲憊不堪很多都是由於貪睡引起的