血栓可以在血管內部形成，也可以在外部形成，如在深靜脈血栓中。血栓的形成可能會導致血管阻塞，影響血流，導致組織受損甚至壞死，是很嚴重的健康問題。血栓，簡單來說就是血管內的血塊，多由不溶性纖維蛋白、沉積的血小板、積聚的白細胞和陷入的紅細胞組成。
血栓一旦形成就會影響正常血液循環，小範圍或小血管的血栓可能沒有明顯症狀，栓塞嚴重者或關鍵部位血栓可導致生命危險，又分為動脈血栓和靜脈血栓。
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舉例來說，我們常說的心肌梗死就是心臟動脈有血栓，腦梗死就是腦血管有血栓，這兩種血栓都是動脈血栓，一旦發生，危險性很強，易致死。
而下肢血栓、肺栓塞等屬於靜脈血栓，靜脈血栓的發病率約為動脈血栓的4倍，嚴重者也會導致性命危險。
日常飲食習慣和生活習慣，對於防治血栓，至關重要。
多吃這3種食物，有效預防血栓
橄欖油
血小板聚集是引發血栓、動脈粥樣硬化等疾病的誘因。
橄欖油可使血小板黏附性和血小板釋放血栓素A的作用下降，從而抑制血小板凝集和血栓形成。
每周一次在食物上淋點橄欖油，可以起到降低動脈血栓風險、保護心臟健康的效果。
洋蔥和大蒜
大蒜和洋蔥中含有大蒜素，大蒜素有擴張末梢血管的作用，能保證血液暢通流動，改善血液循環和新陳代謝。
同時，大蒜素還有抑制血小板聚集，防止血液凝固，預防微小血栓形成的作用。
水
身體缺水血液容易粘稠，增加血栓風險。多喝水可以起到稀釋血液的作用。
這裡說的水儘量選擇不添加任何成分的白開水。
我們生活中可以通過尿液顏色來判斷身體是否缺水：
如果尿液顏色較黃，需要補充水分，如果呈淡黃色或者清澈，則表明飲水充足。
常做這3個動作，遠離血栓
按摩小腿
久坐不動的人群也可以通過這個動作改善下肢血液循環、預防血栓
雙腳置於地面正常坐好，用手上下輕揉小腿肚， 或手握成拳，上下輕輕捶打小腿。
活動腳踝
①雙腿自然伸展，先用力勾腳尖，使腳尖朝向自己，保持10秒鐘後慢慢放鬆；
②再用力繃腳尖，使腳尖朝下，保持10秒鐘後慢慢放鬆。
以上兩個動作連貫起來反覆進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。
每次勾腳、繃腳要儘量達到最大幅度，動作要儘可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。
抬腿
長時間久坐，下肢壓力過大，血栓形成風險升高。
對於久坐不動的人來說，在工作間隙可以多走動。
下班後可以躺床上，雙腿搭在牆上，抬高15分鐘，可以減輕下肢靜脈壓力，緩解腫脹、酸痛等症狀。