這6個壞習慣加速全身器官退化,每天搓這裏促進健康!


人人都希望衰老來得慢一點,

但生活中總有一些東西,在無形中加速各個臟器的衰老速度,


比如我們每天吃進嘴裏的食物。

肝臟「催老劑」:酒

大量喝酒會直接傷害到肝細胞。當肝臟努力處理酒精中的毒素時,它產生的自由基比人體攝入的抗氧化劑所能處理的還要多,容易引起氧化應激反應,而這是導致衰老的重要因素。

同時也會對消化系統帶來傷害,讓胃腸道黏膜處於充血狀態。

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骨質「催老劑」:鹽

根據國家衛健委的統計,目前國民人均實際的食鹽攝入量已經達到10.5克之多,遠超中國營養學會推薦的6克,吃得太咸,已經成為了大家的飲食常態。

吃太多鹽,不僅容易升高血壓,增加患胃癌的風險,還會促進尿鈣排出,增加骨質疏鬆的風險,人未老,骨頭就先老了!

皮膚「催老劑」:甜

偏愛吃甜的朋友一定要注意了,市場上這類甜味食物中很多含有反式脂肪酸。

吃過多的反式脂肪酸不但讓人發胖,還會讓人記憶力下降,加速大腦老化,增加得老年痴呆的風險。另外,攝入太多反式脂肪酸還會讓皮膚暗沉,看起來更顯老態。

大腦「催老劑」:鉛

含鉛類的食物也屬於一種「催老劑」,生活中常見的含鉛類食物有很多,例如爆米花、松花蛋等。

含鉛類的食物,能取代其他礦物質在神經系統中的活動地位,如果經常大量進食,就像是人腦細胞的毒藥。除此之外,含鉛類的食物吃太多也會讓我們的記憶力一點點衰弱,同時也會加快人體皮膚的衰老。

 

腸道「催老劑」:油

以肥肉,雞皮等等為代表的高脂肪食物吃起來噴香,但大家也都知道它們不好,因為我們的身體本就不應該攝入這麼多脂肪。這種東西吃太多,人不但會變胖,腸道也會大大受損。

肺部「老化劑」:煙

煙草中含有4000多種有害的化學物質。長期抽煙對心腦血管系統和呼吸系統都會造成不同程度的損傷。

煙中的焦油還會附著在氣管的黏膜上和肺泡中,阻礙肺部纖毛正常工作,讓肺功能衰退。另外,香煙中的尼古丁還會造成人體維生素C流失,影響膠原蛋白的合成,容易讓人越抽越老。

搓身操促進健康:

第一節:搓手。

雙手對搓掌心,至掌心搓熱為止;再對搓手背,也搓到發熱為止。經常搓手可以增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性,延緩雙手的衰老。

第二節:搓額。

用手掌搓額,經常搓額可以使大腦保持清醒,促進頭部血液循環。


第三節:搓鼻。

用雙手食指在鼻樑的兩側上下搓動。經常搓鼻可以暢通鼻腔,防治感冒和鼻炎。

第四節:搓耳。

手掌展開,捂住雙耳,然後來回搓動,直到雙耳發熱。經常搓耳,可以刺激耳朵上的穴位,從而增強人的聽力。

第五節:搓胸。

單手或雙手捂胸,左右、上下搓動,直到將胸部搓紅、搓熱為止。經常搓胸可以增強人的肺部功能和心臟功能。尤其是老年人,經常搓胸可以有效防止胸悶、咳嗽等症狀的發生,還可以提高睡眠質量。

第六節:搓肋。

兩手左右開弓,從後向前搓兩肋各80下。搓肋可安撫心臟,保養呼吸系統。

第七節:搓腹。

兩手交替搓腹部,不限次數。堅持搓腹,可以促進人體消化、防止積食和便秘。

第八節:搓腰。

雙手搓腰,可補腎壯腰和加固元氣,還可以防治腰酸。

第九節:搓足。

兩手交替搓足底各10分鐘。足部是人的「第二心臟」,經常搓足可促進血液循環,增強人體的免疫功能。

第十節:搓四肢。

雙手交替搓雙臂、雙腿,最好搓到發熱為止。經常搓四肢可有效增強四肢的靈活程度,延緩肢體衰老。

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