這些傷腎行為,好多人天天都在做


日常養腎4個建議

1. 食療有側重

食療補腎應根據陰虛、陽虛的不同情況選擇食物。

腎陰虛的人:應以「清補」為主,如瘦豬肉、鴨肉、黑豆、綠豆、冬瓜、桑葚、山藥、海蜇等。儘量少吃辛辣的、性偏溫熱的食物

腎陽虛的人:可吃些羊肉、韭菜等溫腎壯陽的食物。


(請繼續往下閱讀)


 
 
 
 

2. 生活方式要健康

控制體重,作息規律,不熬夜,戒菸忌酒,適量飲水等必不可少。

中醫認為:「動則生陽」,養腎過程中,適量的運動不可或缺。散步、慢跑、打太極拳、做健身操都是不錯的選擇。

肢體的功能活動由肝腎支配,適當進行肢體運動,有助於激活肝腎的陽氣,養筋健骨,通脈活絡,增強抵抗力,達到強身健腎的目的。

還有情緒的控制,情緒方面也會對身體免疫力影響比較大。特別是有些人生了氣以後睡不著覺或者是醒得特別早,這些對身體都是有消耗的,並且對身體的傷害比較大,可能出現腎虛或加快出現腎虛的情況。

 

3. 護腎常用藥

強腎健體的中藥分為滋補腎陰和溫補腎陽兩類:

滋補腎陰藥:熟地、山藥、石斛、枸杞子、龜甲等;

溫補腎陽藥:肉蓯蓉、補骨脂、核桃仁等。

在臨床上,中成藥也有很多:

滋補腎陰中成藥:六味地黃丸、杞菊地黃丸、知柏地黃丸、左歸丸、大補陰丸;

溫補腎陽中成藥:桂附地黃丸、金匱腎氣丸、濟生腎氣丸、右歸丸等。

 

4. 穴位按摩

中醫認為,腰為腎之府。腰部有很多穴位,如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等。

平時可經常按揉或叩擊腰骶部,摩擦腰部兩側,活動腰臀部,每天早晚各一次,能溫腎陽、利腰脊、通經絡。

平時散步時,用雙手背按揉腎區,可緩解腰酸症狀。

 


6種行為會傷腎:

1. 總熬夜

睡眠足,人才有精氣。熬夜會傷腎,早睡早起是最好的起居方式,晚上睡眠別晚於23點。

2. 恐則傷腎

注意調控情緒,不要大喜大悲,能在一定程度上呵護腎臟。

3. 貪涼

腎經起於足底,且腰為腎之府,而足部、腰部很容易受到寒氣的侵襲。要特別注意保暖,不要赤腳在潮濕的地方長期行走。上衣長度合適,注意不要露腰、露臍。

4. 常憋尿

積存的小便會成為水濁之氣,引起感染、侵害腎臟。

5. 久坐

久坐不動會壓迫膀胱經,造成膀胱經氣血運行不暢。而腎經與膀胱經相表里,因此也會引發腎功能異常。

 

6. 用藥不當

「腎臟不好要常吃補腎藥」是最常見的護腎誤區。濫用藥物不僅不會強腎,還有可能引起腎損傷。常見的有抗生素、消炎止痛藥、減肥藥、含馬兜鈴酸類的中藥,擅自長期服用或過量服用,都可能損害腎臟。

Facebook分享!

實用分享工具: