免疫力指人體體內系統的能力能力，能夠能夠和和殺死細菌，真菌和外來物質來保護身體的健康健康。免疫力受許多因素影響：基因.飲食.運動.環境.情緒等。 好的免疫力能幫助我們抵禦各種疾病，還有利於保持健康
那麼，增強抵抗力具體有哪些方法呢？
1.睡眠時間充足
提高抵抗力方法是規律作息，保證每天都有充足的睡眠時間。很多人身體被拖垮，狀態越來越差，甚至容易生病，原因是長時間睡眠不足，在習慣熬夜後早點入睡卻睡不著，形成惡性循環。
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每天的睡眠時間都縮短，加上無法讓重要器官在合適的時間得到休息，其功能會降低，反覆帶來影響後抵抗力會變得薄弱。有部分人內分泌紊亂，身體衰老速度加快，也是因為長時間熬夜。因此，要意識到作息規律的重要性，通過早睡早起，每天充足睡眠時間讓免疫能力正常發揮。
2.保持樂觀開懷
提高抵抗力可不是說說而已，關鍵是付出行動，而在心態調節這方面掌握了技巧，每天保持心情愉悅，樂觀開懷，往往可以讓免疫能力正常發揮。人在樂觀，對生活充滿熱情的情況下，免疫系統也可以發揮著作用對抗病原體入侵。
如果整天總是處於沮喪，悲觀的狀態中，不僅整個人沒有精神，就連內部的免疫細胞也不再正常發揮作用，久而久之不僅心理疾病容易出現，就連抵抗力也會薄弱帶來多方面影響。
3.積極鍛鍊
提高抵抗力還應該加強身體鍛鍊，在運動量充足的情況下可以激活體內的免疫細胞功能，達到增強體質的作用。很多人長時間久坐，不單純有肥胖的風險，還會讓機體的血液循環無法保持良好。
而正確保養身體的人會利用空閒的時間多投入到運動中來，無論是有氧運動還是力量訓練都可以適當進行。有氧運動可以提高心肺功能，增強體質，還有幫助減肥的作用。力量訓練可以增強肌肉力量，塑造完美身形，都可以收穫好處。
4.營養滿足需求
要提高抵抗力有效的方法是營養滿足身體需求，通過飲食技巧掌握讓身體需要的維生素、蛋白質、微量元素、礦物質等提供量充足，會發現抵抗力提高了許多。很多人之所以體質差，容易生病，原因是營養不良，過度節食。為了控制體重而減少食物的攝入量，或者不吃早餐，不吃晚餐，這些錯誤的飲食行為要糾正，以免長時間缺乏營養變得瘦弱。