英國羅浮堡大學（Loughborough University）的一項研究發現，
在攝氏40度的熱水中泡澡1小時，
燃燒的熱量等同於走路30分鐘。
▼研究人員對14名參與者進行了熱量消耗比較實驗，讓他們騎1小時自行車、在攝氏40度的熱水中泡澡1小時。結果發現，前者消耗的卡路裡比較多，但泡澡過程中，人的體溫增加，會消耗130卡路裡的熱量，跟走路半小時一樣多。
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▼研究人員還追蹤了所有參與者24小時內的血糖變化。泡澡時與騎車時相比，血糖下降了約10%。這一研究發現，「被動加熱」能夠減輕發炎症狀。
泡澡減肥原理
體溫的增加可以燃燒脂肪。體重的增減是經由能量的攝取和消耗來調節，當攝取的熱量小於每天消耗的總熱量時，體內會將已儲存的脂肪或身體組織燃燒以產生熱量，因此體重會降低。
人體有三種基本產熱作用：運動誘發、體溫調節及攝食產熱作用。其中體溫調節的過程能提高代謝率，以促進體脂肪的燃燒，而達到身心健康的瘦身目的。
肌膚經過適當的水溫浸泡後，身體溫度會處於在快速升溫的狀態下，這段時間就是血液循環與新陳代謝最好的時機，如果在水中滴人一定量的姜汁，那產生的快熱效應就簡直是事半功倍了。這樣可以促使血液循環加速、末梢血管活絡，
消耗熱量燃燒脂肪之後會發汗、排汗。
所以，泡澡不單是瘦身好時光，亦是保養的好時機。
幾種泡澡減肥法
一、粗鹽浴
用沒有經過人工改造的天然粗鹽泡澡，就能在不知不覺中瘦身，這是許多日本女孩子的美體秘訣。
1.將2匙左右的粗鹽，加入40度的溫水中拌勻。
2.在浴缸中約泡5分鐘，就要離開浴缸約30秒，這樣反復約2-3次。
3.最後，再用沐浴乳全身清潔一遍，包括頭發也要洗哦!你可以用沐浴鹽代替粗鹽但不可用食用鹽。它可以使體內的廢物快速排出，另外泡澡時會有許多礦物質附著在皮膚上，增加保濕效果，使身體溫暖起來，增加血液循環與新陳代謝，除了減重，它還對頭痛、怕冷、肩酸有療效。
太餓、太飽、酒後，都不要泡澡。太餓泡澡，會有血糖降低而休克的危險，太飽泡澡，會影響你的消化功能。
二、精油窈窕特攻浴
精油的超微分子，是瘦身的特攻隊，超快滲入皮膚底層，展開美化身材的作業。
1.將浴缸放入40度左右的洗澡水。
2.進入浴缸後滴入8-10滴精油。迷迭香、檸檬、橘子等精油都可以。
3.邊泡澡邊用力吸精油的香味，干性肌膚的人可丟進一顆浴球。
檸檬、橘子等，都是瘦身排油的天後級精油，迷迭香可增強血液循環與排毒。
三、咖啡礦物玲瓏浴
咖啡中的礦物質可以讓松松的皮膚愈泡愈緊，所以喝過咖啡後，千萬別丟掉可以讓你瘦身的咖啡渣。
1.將隨身包咖啡倒入鍋裡煮，煮得要比平常更濃一些。
2.將煮好的咖啡倒入浴缸裡，然後泡上18分鐘。
泡澡之前，要先清潔肌膚，以免毛孔堵塞，阻礙汗水排出與瘦身分子的吸收。
四、溫熱雙享泡
除了原有的浴缸，你再准備一個大浴盆，一邊放熱水，一邊放溫水，輪流換著泡，身材就不知不覺變好了。
1.先泡在42度的熱水中，泡到身體出汗為止。
2.離開浴缸，用干毛巾把身體擦干。
3.再進入35度的溫水中，直到身體適應水溫後，再進入熱水，這樣來回泡4-5次。
這種類似三溫暖的泡澡方法，可藉由血管不斷的擴張、收縮，增加血液循環，連末稍血管都不放過，這種方法的水溫與泡澡次數，可依個人體質做調整，但有腦部、心髒血管疾病的女孩不要使用。
五、健健瘦綠茶浴
綠茶是瘦身軍團的大頭目，你想不到泡它也能瘦吧!
1.把喝過的綠茶渣(3次的量)，或喝過的茶包3-5包，丟入絲襪或棉布袋中。
2.把袋子放入洗澡水裡即可下水，一次約泡20分鐘。
一定要用綠茶來泡，不可用其他的茶，綠茶中的兒茶素與咖啡因可提高脂肪的代謝率，因而能很有效地打擊脂肪。一邊泡綠茶澡，一邊喝綠茶，更能達到雕塑身材的效果。但要注意，不要用隔夜茶泡澡喲。
泡澡前後的注意事項
1.泡澡的水溫必須調整在38-40攝氏度之間，而且飯後一個半小時以上再泡澡較為適宜。出浴後要休息一下，用吸水性強的浴巾包裹身體，再擦上塑身霜，留在身上的溫度可以幫助吸收。喝水以補充流失的水分。
2.泡澡最主要的功能是促進身體血液循環以及代謝功能，然而要泡多久、或者休息多久都要依據每個人的身體狀況而定!一般來說，先浸泡在水中5分鐘左右，讓毛細孔全部打開，清除毛細污垢，讓身體完全放松。然後，再進行身體的局部運動或
按摩。經過10分鐘左右後，讓放松的身體離開浴缸。如此反復地循環才可以達到瘦身的效果。
3.想要發揮瘦身效果的水位，大約是在心髒以下、相當於將身體的一半泡在浴缸裡的程度，這樣可讓身體各部位的器官承受適當壓力、加上水溫效果，泡完後全身會大量流汗。
4.利用老姜熬燉的姜汁，取30cc倒入約40度攝氏的泡澡浴缸中，泡個15-20分鐘，可以促使血液循環加速、末梢血管活絡，消耗熱量燃燒脂肪之後會發汗、排汗。
5.在泡澡的時候，如果搭配著簡單的肢體伸展與按摩動作，例如抬抬腿、或是按摩手臂、
臀部以及腰部，及腿部等任何可瘦身的地方，可以讓效果更為顯著。
沒時間運動的話就舒舒服服泡個熱水澡吧，
放松的同時還能燃脂，真是一舉兩得啊～