天天做這4件事， 心血管疾病不來！

強烈冷氣團來襲時，救護車出現的頻率就會增加，寒流會帶來極低的溫度和強陣風，這些天氣條件可能會對人體造成不適， 會增加心臟疾病的風險，因為冷天氣會讓血管收縮，增加心肌缺血的風險，甚至可能再短短幾天內就帶走上百人的性命。

心血管疾病在國人十大死因中名列第二，是繼癌症之後最常危及人命的疾病，但其實心血管疾病，只要早發現早治療就能降低死亡率，而且發病人群已經越來越趨於年輕化了，對於心血管疾病的防治，也是迫在眉睫。

那麼，在日常生活中，若想呵護血管健康，究竟應該怎樣去做呢？

預防心血管「生病」，每天堅持做好這4件事！

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保持適度運動

運動對身體健康有很多幫助，包括增強免疫力，促進身體新陳代謝等。運動時，血液的循環會加速，能量也會被消耗，這就避免了多餘的脂質沉積。因此，大家在平時工作繁忙之餘，不妨多抽出時間運動，少坐多運動，對呵護心血管健康也是有益無害的。

 低脂飲食

脂質食物也是我們身體必需的，因為脂肪酸參與人體很多重要物質的合成，也不能缺少。但是，如果攝入的脂質過多，也會產生負面影響，會導致多餘的脂肪在血管內沉積，造成血管壁的負擔，尤其是會造成管腔狹窄，動脈發生粥樣硬化，繼而影響血管的彈性，誘發冠心病、高血壓等疾病。

所以，平時對脂質食物的攝入，也應該有度，不宜過多攝入，能滿足人體每天所需的量即可。另外，對於動物內臟、奶酪等食物，也儘量少吃為宜，這些食物中所含的脂肪酸極高，而且還容易使人體攝入過多的反式脂肪酸。所以，對健康非常不利，因此要注意節制。

 

 低糖飲食

甜食能給人帶來愉悅感，因此很多人對甜食也是欲罷不能。但是，過多地攝入甜食，很有可能會引起肥胖、糖尿病等病症，這些疾病與心血管疾病是相互聯繫的，肥胖和糖尿病均可以促使血管發生狹窄、硬化，而且糖類食物，可以在人體內經過轉化，形成脂肪存儲於體內，最終會促使脂質沉積於血管處，導致管腔狹窄。所以，平時適當攝入甜食是可以的，但最好不要超標。

 

低鹽飲食

鹽分是我們身體運行必需的營養物質，因為食鹽中所含的氯化鈉是人體進行新陳代謝不可或缺的微量元素，其中鈉離子發揮的作用至關重要。但是，如果過多攝入氯化鈉，對健康的影響卻是不利的，因為氯化鈉中的鈉離子對血管有調節作用，大量攝入鈉離子，會導致血管調節受到影響，從而誘發高血壓等疾病。所以，健康飲食中，對食鹽的攝入也有相關的規定，健康成年人一般不宜超過6克/每天。所以，大家在平時應該注意食鹽的攝入量，以低鹽飲食為主，避免食鹽攝入超標，誘發心血管疾病。