中醫世家自創『拍手操』,每天拍一拍,健康跟著來!


人身上有十二條經絡,經絡是氣的管道,連接五臟六腑。經絡被堵塞了,氣的運行就不通暢,人也就會生病。而拍手可同時疏通六大經絡,能起到養生健體,補氣養血,活絡經脈,疏通血脈的作用。

中醫認為:手是陽氣的大本營,腳是陰氣的大本營。手上分布著人體的許多穴位,拍手可以震動陽氣,推動全身氣的運行,這樣全身氣場順時而動,陽氣上升,陰氣下降,可達到健身的目的。廣州中醫藥大學第一附屬醫院推拿科副主任醫師賈超指出,人的雙手也是人體全身的一個縮影,利用雙手互相拍打相關部位,會對人體起到有益的雙向調節作用,「拍」出好體魄。


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拍手操具體做法

1、拍手掌

目視前方,垂手直立,保持心境平和。配合呼吸,緩緩抬起兩手,與心同高。雙手合掌拍手,震盪周身氣血。重複8個八拍。拍手掌有助調節人體陰陽,促進氣機的正常升降浮沉,具有整體調節作用。

2.拍指尖

十指微微張開,將指尖兩兩相對,並使兩手掌心保持一定距離。再拍打雙手,使手指兩兩擊打。重複8個八拍。拍指尖有助刺激頭部反應區,改善頭部供血,使頭清目明,精神爽利。

3.拍手心

兩手掌心相對,十指微微向外翹起。然後拍打雙手,使兩手掌心在拍打過程中相互擊打。重複8個八拍。拍手心有助刺激內臟反應區,可產生良好的雙向調節作用,促進臟腑功能。


 

4、拍手背

中醫經絡學認為,手背部有手太陽小腸經、手少陽三焦經和手陽明大腸經;而手掌及手心部位有手太陰肺經、手厥陰心包經和手少陰心經。手背手掌穴位豐富,手掌拍擊手背能刺激手三陰三陽六條經絡,經過顏面部與足部六條經絡相連,促使氣血在十二經絡周而復始暢通於全身。經常拍手背不僅對人體的養生保健有很大好處,可以預防多種疾病,例如便秘、失眠、高血壓,皮膚病等。

5、握拳拍手

兩手於胸前握拳,然後使兩手手背處的中節平面相互貼合。拍打雙拳,使兩手背的中節平面處相互擊打。重複8個八拍。握拳拍手可刺激人體頭頸部反射區,促進頸肩部的血運,有利於疏通經絡。

6、空手拍

十指微屈,使兩手呈空心掌狀。然後兩手對拍,使兩空掌互相拍擊,同時手掌周邊相互接觸。重複8個八拍。空手拍可刺激人體心肺部及胃腸道的反射區,有利於增強其生理功能

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