40歲後如何養生?遠離這些飲食習慣,大病小痛都不來!


在生活中,有很多疾病都和飲食有直接關係。要知道,雖然食物是人體營養物質的主要來源,但是如果長期保持不健康的飲食習慣,不僅無法從食物中獲得全面的營養物質,還可能會為將來的疾病埋下重大隱患,甚至是可能會誘發致命性的疾病。

這可不是危言聳聽,事實上,有大量的研究調查顯示,心腦血管病、三高疾病、部分癌變等,都和不健康的飲食習慣有直接關係。


如果你已經超過了40歲以上,未來不想讓慢性疾病找上自己,從現在開始,遠離以下幾個不良習慣很有必要:

(請繼續往下閱讀)


 
 
 
 

盲目節食

很多減肥者為了能儘快看到效果,會選擇過分節食的減肥辦法。殊不知,這是非常危險的行為,因為過分節食會打亂腸胃的消化運轉,容易誘發各種消化道疾病。不但如此,長期營養攝入不足,還是促發脂肪肝的危險因素之一。

 吃燙食

麻辣燙、熱奶茶、熱咖啡、火鍋等等,似乎這些美味的靈魂就只有一個字「燙」。殊不知,世衛組織早已經將超過65℃以上的食物,列入了2a類致癌物名單中,它和食管癌的病發有一定關聯。

之所以會如此,是因為消化道黏膜能接受的溫度十分有限,過燙的食物在接觸到黏膜的瞬間,就會造成黏膜輕度燙傷,反覆之下可出現炎症、潰瘍或糜爛、腸化生和不典型增生等問題,最終細胞發生變異,癌變因此爆發;

 高脂肪、低纖維

如文章開頭提到的一般,幾十年前只有逢年過節才能吃到的肉,早已經變成了家庭便飯。但正因如此,和熱量超標的相關疾病也進入了爆發期。



長期保持高脂肪、低纖維的飲食模式,可能會造成肥胖的出現,而肥胖和高血壓、代謝紊亂綜合徵等都有密切關聯。不但如此,有相關的研究指出,高脂肪低纖維,還是促發大腸癌的風險因素之一;

 吃的太鹹

這也是我國居民常見的問題之一,為了豐富菜的口味和顏色,大家不僅會在菜中加入一定的鹽分,同時還會加入各種含鹽分的調味品。

有相關研究顯示,中國居民每日平均攝入鹽分已經達到了近13克左右,這遠超過了世衛組織建議的5-6克標準。長期攝鹽量超標,不僅會導致消化道黏膜損傷,同時還是誘發高血壓的危險因素;

 三餐不規律

這是很多人都曾出現過的問題,為了睡懶覺錯過早餐、為了減肥不吃晚飯等等。

殊不知,人消化系統的運轉有一定時間節律,如果長期三餐不固定、存在飢一頓飽一頓、暴飲暴食等問題,不僅起不到減肥的效果,反而可能會對消化道造成損傷,導致消化道潰瘍、炎症等問題出現;

總而言之,飲食習慣和健康之間有密切的關聯,越是長期保持不健康的飲食模式,未來患各種疾病的可能性也就會越大。因此,大家應當重視飲食健康,如果未來不想讓疾病找上自己,在40歲之後,遠離以上幾個壞習慣很有必要。

Facebook分享!

實用分享工具: