缺氧十分常見，且會影響所有年齡層的人，但只要多留意便能降低發生的機率。我們幾乎都有這樣的體驗：在閉塞的會議室或者教室待久了以後，逐漸覺得胸悶氣短，頭暈臉熱，讓人犯困，一旦打開窗戶或者走到室外，立馬就會清醒很多，不適感得到緩解。
這種情況就是人體出現了暫時性缺氧，只要到空氣流通的地方，呼吸新鮮空氣就能緩解。若是長期處於供氧不足的狀態，會導致身體的免疫功能逐漸降低，對大腦造成不可逆的損傷。若身體長期缺氧，容易引發癌變細胞的產生。 癌細胞的產生是由於氧氣不足，所有的癌細胞都是厭氧細胞。
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這裡所說的身體「缺氧」，指的是缺內源氧，並非是通常情況下呼吸的氧氣這麼簡單。內源氧是人體通過呼吸進行氣體交換的時候，進入到細胞內部的氧氣，只有內源氧才是細胞作用時直接參與的氧。其原理，是氧進入人體後將與血液中紅細胞里的血紅蛋白結合，並由此將氧輸送全身。通常情況下，一個健康的人，體內血液里的氧氣濃度不低於95%。
當你發現容易自己長期處於以下狀態時，千萬不要認為自己只是簡單的沒有休息好，事實上很可能是你的身體已經長時間處於缺氧的狀態了：
精神差、打哈欠、整天感覺疲倦、無力、記憶力變差、注意力不能集中、工作能力下降、失眠、痴呆。
經常頭暈、心慌、胸悶、憋氣、血壓不正常、面色灰暗、眼瞼或肢體水腫。
胃腸、內分泌系統:食慾變差、經常便秘、胃脹痛、煩躁、易感冒。
容易抽筋、腰腿酸痛或關節痛。
容易口腔潰爛、咽喉發炎、牙齦出血、頭皮屑多、皮膚蒼白、傷口不易癒合。
預防和改善身體缺氧的建議：
建議工作壓力大的上班族，每工作兩小時就休息10分鐘，伸伸胳膊，抬抬腿，到室外去呼吸新鮮空氣，或站在窗邊看看遠方。
每天適當進行有氧運動，運動能使人吸收比平常多幾倍甚至幾十倍的氧。當人體吸氧量增多，呼吸頻率加快，通過體內氣體交換，可將一些致癌物質排出體外。
可以長期、規律地堅持慢跑、快走、游泳等有氧運動效果更好。但要避免運動過量，否則容易胸悶、氣喘等，導致大腦和心臟的缺血、缺氧。
平時可適當多吃些含鐵豐富的食物，因為鐵能增強血紅蛋白運輸氧氣的能力，如瘦肉、魚類、雞蛋、菠菜、黑木耳等。
室內保持通風，適當擺放一些綠植。早中晚可以分別開窗通風15分鐘，在陽台、大廳等陽光充足處適合擺放綠植，通過光合作用，綠植可以釋放氧氣吸收二氧化碳。但臥室最好不放大量綠植，即使放，臨睡前也最好搬出去。
不要暴飲暴食，暴飲暴食會增加消化系統的壓力，使得身體將更多的血液分配到胃腸，用來消化食物。這樣一來，其他組織的血液就會相對減少，處於缺氧狀態。飲食的關鍵是均衡，飯吃到七八分飽即可，晚上更要少吃。
要多喝水，身體缺水會導致血液更粘稠，有效循環的血量減少，流速相對減慢，血氧量也會隨之下降，造成機體缺氧。所以，不管渴不渴，每天都要定時喝水，保證1200毫升左右的飲水量，讓血流帶著氧氣，自然、順暢地給機體送去能量。
可以常備一個血氧儀在身邊，時常檢測身體的血氧含量，時刻觀測身體狀況，大大減少疾病發作機會。