許多人都有氣血不足的情況，但是自己卻不知道，
那怎麼學會自查氣血虧虛的情況呢？
可以檢查以下這幾點：
頭髮乾枯發黃
頭髮黑亮順滑說明腎氣充足，腎是先天之本，脾胃是後天之本，氣血生化之源，二者相互影響。如果頭髮乾枯發黃，可能是腎氣不足，氣血虧虛導致的。
牙齦萎縮
牙齦失去氣血的濡養，就會逐漸萎縮。如果出現牙縫變大、牙齦發白，可能是氣血不 足的問題。
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眼睛乾澀無神
肝主目，一般眼睛出現問題可能和肝臟病變有關係，肝藏血，氣血供應不上，就會出現眼睛乾澀、渾濁，有紅血絲。
皮膚粗糙無光澤
素顏狀態下，如果皮膚光滑、有彈性，看起來膚質好說明氣血好。熬夜肝臟無法正常進行血液排毒，損傷氣血的代謝就會表現在皮膚上，出現皮膚粗糙、皺紋、色斑、痘痘。經常熬夜會導致氣血虧虛的情況。
手腳經常冰涼
手腳經常冰涼，可能是因為陽氣不足，氣滯血瘀、氣血虧虛的原因，導致血液循環不暢，無法到達末梢神經，而出現手腳冰涼的現象。
日常如何調補氣血？
大棗桂圓粥
原料：大棗8克，桂圓肉30克，粳米120克。
做法：
1.將粳米放入盆中用清水淘洗乾淨。
2.把桂圓肉和大棗分別放入盆中用清水洗淨，大棗去核。
3.將粳米、桂圓肉、大棗分別放入砂鍋中，加適量清水。
4.將砂鍋置於武火上燒沸，再用文火慢煮30分鐘左右。
5.待米粒熟爛後用白糖調味即可。
花生紅棗汁
1.花生仁用溫水泡半小時，去皮。
2.乾紅棗洗淨後，用溫水泡發，與花生仁皮一起放入鍋內，倒入泡花生米的水，再加適量清水，小火煎半小時，撈出花生衣，加適量紅糖即可。
除了飲食調理，外調也要跟上，輔助一定量的運動，
疏通筋骨能讓氣血周流全身，血液加速運動，新陳代謝也會更快一點。