夏天的酷熱還未完全散去，雖然已經立秋，雖說立秋代表著秋天的到來，但是這幾天 天氣還是很熱，所以，經常在外奔波的大家，除了要做好消暑防曬之外，在飲食方面也要注意做好準備，以便能夠安穩入秋。
牢記要多吃這3種食物，少喝這2種酒，
把身體保養好，才能更好地迎接秋天的到來。
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首先，來聊聊多吃哪「3食」？
1.蓮藕
老一輩常說「秋天的蓮藕是最補人的」，由此可見在入秋時多吃蓮藕是很有好處的，尤其是在這幾天，正逢賣蓮藕的好時節，如果看見了，不妨買點回家給自己做一頓營養大餐。
蓮藕不僅脆嫩爽口，能夠清熱去火，而且它裡面含有人體所需的各種鈣、鐵、維生素等物質，吃了後讓人很舒服，一般最常見的吃法就是煲湯、炒菜、涼拌等等，每一種做法都很美味，在外辛苦了一天回到家不妨多吃些蓮藕，養護好身體 。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔是日常生活中很常見的一道食材，雖然隨處可見，但是特別受歡迎，不論是烹煮還是生吃涼拌，都是很不錯的吃法，尤其是生吃，那叫一個嘎嘣脆，甜甜的，十分爽口。
在立秋到來之前，多吃一點胡蘿蔔，不但能補充維生素，還可以緩解乾燥悶熱，為進入秋天做好準備。不過，胡蘿蔔是不可以和蘋果以及葡萄這類水果一起吃的，因為這樣會導致胡蘿蔔營養流失，從而降低營養價值。
3.銀耳
夏末秋初這幾天比較乾燥，這時更應該多吃一些降噪的食物，滋潤一下身體，銀耳就比較合適在這個時節吃，銀耳有很好的滋潤清熱的作用，裡面含有大量的營養物質，能夠及時補充身體所需營養，為入秋做好準備。
注重養生的人都知道，銀耳是非常常見的滋補佳品，可以搭配的食材也很多，像蓮子、紅棗、枸杞等等，無論是和這其中的哪個搭配都非常的美味，營養價值也很高，但是，需要注意的一點是，銀耳在煮之前需要提前泡一下，口感會更佳。
接下來說說少喝哪「2酒」？
雖說馬上立秋了，但是這幾天還處於夏天的小尾巴，依然感覺到天氣的悶熱，這時不少人都會選擇在午後涼爽時分小酌幾杯，解解乏，但這時候除了要適量飲酒，還要有所講究，比如下面這2種酒要少喝，甚至不喝。
1.不喝：散裝酒
散裝酒是農村很常見的一種酒，深得很多老酒友的喜愛，主要原因是這類酒便宜、糧食釀，口感有的會比市面上的瓶裝酒要好。
話雖如此，但是這種酒也被稱為「三無酒」，不管是安全衛生、釀造環境還是釀造工藝等環節，都沒有保障，因此，再怎麼差錢，這種散裝酒還是少喝為好，或者儘量不喝。
2.不喝：酒精勾兌酒
酒精勾兌酒，就是用食用酒精和食用香料勾兌而成的酒，因為這類酒的釀造成本很低，產量又高，且工藝簡單，因此，如今的市面上不乏這樣的劣質酒。這類酒不光是口感差，並且對身體影響危害大，和純糧酒根本沒法比，所以，最好不喝。
那麼，如何區分純糧酒與勾兌酒呢？
一方面要牢記純糧食酒的原料只有糧食和水；另一方面純糧酒的瓶身上是明確標有質量等級的。因此，在買酒的時候，可以按照上面的這兩個簡單又實用的方法去選酒。
大家一起保養好身體，為入秋做好準備，才能安安穩穩過秋冬。