肝臟作為我們重要的器官，主要有排毒、代謝等功能，一旦它受到損傷，就會有頭暈目眩、視線模糊、食欲不振、易怒等問題，這就會大大影響到正常生活。
對於體質虛弱的中年人而言，在這樣的高溫天氣下，身體就更容易出現問題，因此咬及時的調整身體狀態，養護好肝臟，建議牢記「3宜2不宜」，增強體質，保護肝臟，清熱去火清爽迎秋！
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「3宜」
一、宜適量運動
伏天轉立秋的這段時間，天氣炎熱異常，人體的能量消耗格外大，正常情況下來說，就更應該遵守「少動多靜」的原則，以此來減少消耗。
但是這裡說的「少動」並不是「不動」，適當的運動能加速身體的代謝速度，幫助肝臟更好的排毒，維護肝臟的正常運轉，緩解易怒、入睡困難等問題。
二、宜晚睡早起
夏季白晝時間長，夜晚時間短，陽盛陰衰，這時候晚睡能彌補陰氣不足的問題，而早睡能順應陽氣，對身體十分有益。
因此在這裡建議大家，夜間最好是10點左右再入睡，早上7點左右起床，這樣能促進身體機能的代謝，增強肝臟的排毒功能，維護氣血的正常運轉，緩解疲勞。
三、宜補充水分
這種「桑拿天」，稍微一動就是一身汗，如果不及時補充水分，容易中暑不說，還會抑制肝臟的排毒和代謝，引發頭暈眼花、胸悶氣短等不適。
因此，中醫建議大家少喝冷飲，多喝能清熱消火、養肝潤肺的菊花茶，順應時節補水，才能提神醒腦，養護肝臟，讓人更有精神。
「2不宜」
1.不宜吃辛辣食物
中醫認為，肝臟菊花疏通、調節全身氣血和汽機的作用，若是食用過於辛辣的食物，就會刺激肝臟的正常代謝，導致氣血不通，出現頭痛胸悶、眼睛乾澀、嗓子發炎等問題，因此日常要想養護肝臟，最好是堅持清淡飲食。
2.不宜吃熱性食物
生活中常見的荔枝、榴槤、韭菜、牛羊肉等，都是熱性高的食物，這些食物進入體內難以消化不說，它們主要還是起到清補的作用。
若是本身就肝火旺盛的人，經常食用這些食物，就會導致體內的火氣更加旺盛，因此最好是吃一些能養肝、去肝火的食物，例如苦瓜、山楂等