晚上熬夜，享受爭分奪秒玩耍的快感；
早上賴床，享受爭分奪秒睡覺的快感。
你是不是也處於這樣的死循環中？
(繼續往下閱讀…)
熬夜追劇玩手機到凌晨一兩點，然後強行假裝自己很早睡卻睡不著，第二天又起晚了，如此循環往複。如何快速改變這樣的生活狀態，讓自己擺脫失眠的困擾？
1、子午覺
一個朋友是網路工程師。他每天都要忙到凌晨兩點才去睡覺，然後一直睡到早上9點起床。時間長了，他就失眠了，只好靠吃安眠藥助睡眠了。
於是，有人給他建議晚上10點睡，早上5點起床，然後中午補個覺。結果，他真的睡著了。這樣的「子午覺」能夠讓人精神一整天。
2、意念轉圈
如果你還是睡不著，十點躺床上能翻到12點，那就試試「意念轉圈」的方法，具體如下：
①先躺在床上，讓四肢伸成個「大」字，全身徹底放鬆下來，包括肌肉和精神；
②閉上眼睛，將意念集中於眉心間的印堂穴，在心裡默念(即意念、想)「我的頭沉了，完全放鬆了」，可以體會放鬆后的感覺；
③隔上幾秒鐘后，注意將意念轉到右手，再默念「我的右手沉了，完全放鬆了」；
④再讓意念走到右腳上，默念「我的右腳沉了，完全放鬆了」；
⑤接著將意念轉到右側，默念「我的左腳沉了，完全放鬆了」，再接著就是「我的左手沉了，完全放鬆了」；
⑥轉完一圈后，回到頭部，重新開始。
這個方法看似簡單，效果卻很神奇。做這樣的意念導引，您就是在告訴全身的每一處：我要睡覺了。沒超過三圈就睡著了。